Sumber : freepik.com
Kegiatan Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang wajib bagi kita lakukan, dengan berolahraga badan menjadi sehat, kekebalan tubuh naik, mood lebih bagus, pikiran menjadi rileks, serta dapat membuat produktivitasmu meningkat, Kehidupan kaum dewasa yang banyak menguras waktu, membuat kita harus dapat banyak membagi waktu, tak jarang banyak yang meninggalkan olahraga karena telah capek bekerja, dan memilih untuk beristirahat, padahal masih ada beberapa olahraga yang dapat kita lakukan selama 15 menit bahkan kurang, apabila tidak sempat untuk datang ke gelanggang olahraga atau memiliki waktu yang pendek untuk berolahraga, berikut rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan :
1. Jalan kaki
berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang murah serta gampang dilakukan, dengan rajin jalan kaki tiap hari dapat memperkuat otot otot kaki serta imunitas dalam tubuh, selain itu dengan berjalan kaki juga dapat membakar kalori tubuh dan mencegah penyakit seperti osteoporosis dan osteoarthritis, yuk mulai dari 1000 langkah terlebih dahulu, 1000 langkah itu kurang dari 1KM atau setara dengan 15 menit yang kamu habiskan, kamu dapat berjalan kaki mengelilingi kompleks sebelum berangkat atau sepulang kerja
2. Sepeda statis
Bagi kamu penyuka olahraga sepeda, namun tidak mempunyai waktu berkeliling menggunakan sepeda, kamu bisa mencoba sepeda statis, dengan sepeda statis kamu tidak perlu keluar rumah, praktis dan cocok untuk kamu yang sibuk serta memiliki penyakit sendi, dengan bersepeda secara rutin kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh, otot otot kakipun semakin kuat.
3. Yoga
Sibuk dan ingin menenangkan pikiran? Coba meluangkan waktumu untuk olahraga yoga, Olahraga yang mengkombinasikan antara pikiran dengan fisik ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental, relaksasi serta melenturkan tubuh, jika kamu melakukan di pagi hari, yoga dapat membantu meningkatkan moodmu, sehingga beraktivitas lebih menyenangkan.
4. Home Workout
Home workout bisa menjadi salah satu alternatif olahraga pilihan bagi kamu si sibuk, home workout lebih mudah dilakukan dan memiliki waktu yang relatif pendek dibanding yang lain, berbagai macam home workout yang dapat kamu lakukan diantaranta push up, Leg Lift, sit up, squat, serta wall sit, gerakan workout dapat membakar kalori, serta dapat meningkatkan kesehatan, kamu bisa melakukan home workout selama 7-15 menit perharinya
5. Lari di tempat
Olahraga sederhana lain yang dapat kamu lakukan yaitu Lari di tempat, lari di tempat tidak butuh waktu serta ruang yang lega, kamu dapat melakukannya dimana pun dan kapan pun, tergolong sederhana, segudang manfaat lari di tempat juga beragam seperti, meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, serta dapat mengurangi stress, kamu dapat melakukan lari ditempat selama 5-10 menit perharinya, baik di dalam ruangan maupun luar ruangan.
Tidak ada alasan untuk tidak olahraga, walaupun sibuk, niatkanlah untuk olahraga dan konsisten setiap harinya, dengan begitu kamu dapat memiliki badan yang sehat bugar, tidak lupa diiringi dengan makanan yang bergizi serta beristirahat yang cukup, dengan olahraga juga dapat membantumu mendapatkan tidur yang nyenyak, Jangan lupa untuk selalu terus olahraga yaa
0 Komentar